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內容簡介

輕鬆圖解,深入淺出,
一頁一主題,一本徹底理解
最親民的心理學入門書
最佳心理學系輔助教材

 
  什麼是心理學?
  瞭解自己為什麼這麼想、這麼做;
  掌握別人為什麼這麼想、這麼做!

  心理學是一門研究「內心」運作的學問。內心的運作是藉由自我和周圍的認識、適應環境的過程、自我人格的形成,以及社會及文化的影響而構成。因此人類才能夠進行思考和行動等具體行為。
 
  不過,「內心」實際上看不見也摸不到,到底是如何測定和研究呢?

  本書將這些令人似懂非懂的心理學相關知識,以精簡卻又能夠廣泛的方式呈現出來,像是心理基本特徵、機能,以及發展方式等代表性的理論,或是研究成果等都網羅在內。另外,也將會具體介紹許多與我們日常生活息息相關的心理學。在閱讀過程中也許會不時地感受到「原來在這種時候也會使用心理學啊!」
 
  例如:透過性格測驗了解自己的性格;為什麼會喜歡一個人?為什麼會形成「蛋塔」這種一窩蜂的流行美食?2歲幼兒為什麼就會說謊?憂鬱症是怎麼形成的?以上這些大家最感興趣的主題,都可以在本書中獲得解答。
 
  雖然將內心世界化為言語,很容易變得複雜,但是藉由許多插圖的說明,想必能更加一目了然,淺顯易懂。不妨先仔細觀看插圖,接著再閱讀文章。
 
  本書的編輯目標就是以輕鬆活潑的圖解,帶領讀者了解基礎心理學,內容深入淺出,幫助大家了解自己、了解別人,建構良好的人際關係,以不同的視角看待世界,是最親民的心理學入門書,也是最佳的心理學系輔助教材!

本書特色

  (1)由兩位心理學博士、文學博士聯袂編著,內容精確,敘述淺白,不會艱澀難懂。

  (2)本書分成七個章節.從各種角度探討心理學。
  第1章 歡迎來到心理學
  第2章 心理和個性~性格心理學~
  第3章 人際關係~社會心理學~
  第4章 心理發展~發展心理學~
  第5章 內心的構成~知覺心理學・學習心理學・認知心理學
  第6章 心理創傷~臨床心理學的基礎~
  第7章 心理治療和輔導

  (2)以兩個頁面講述一個主題,一目了然,快速吸收。

  (3)文字頁旁邊,再以輕鬆插圖加以詮釋,幫助理解。
 

作者介紹

編者簡介

青木紀久代(Aoki Kikuyo)


  山口縣出生。東京都立大學大學院博士課程畢業。博士(心理學)。臨床心理士。
  
  歷經東京都立大學人文學部助手後,1999年於御茶之水女子大學生活學科部助教授,2007年開始任職至今(御茶之水女子大學大學院人間文化創成科學研究科準教授)。

  現在除了是御茶之水女子大學心理諮詢中心之外,同時也會到幼稚園、育兒支援中心及學校(小學~大學),進行心理臨床服務。專業領域為發展臨床心理學、精神分析學。

神宮英夫(Jinguu Hideo)

  石川縣出生。東京都立大學大學修士課程畢業。文學博士。

  於東京都立大學人文學部擔任助手後,歷經1980年東京學藝大學助手、講師、助理教授,1998年明星大學人文學部教授、2000年金澤工業大學工學部教授,2008年開始任職至今(金澤工業大學情報先端學部心理情報學科教授)。

  現為金澤大學工業感動設計工學研究所所長。專業領域為應用實驗心理學、感性工學。
 

目錄

徹底圖解 心理學

心理學的世界……6
臨床心理學的現場……8
心理學也應用在這些地方……11

前言……12

第1章 歡迎來到心理學~心理學和其歷史~
何謂心理學……14
了解內心的運作……16
日常生活中的心理學……18
心理學史上的巨人①費希納……20
心理學史上的巨人②艾賓浩斯……22
心理學史上的巨人③華生……24
心理學史上的巨人④佛洛伊德和榮格……26
心理學史上的巨人⑤艾瑞克森……28
心理學史上的巨人⑥皮亞傑……30
Column是否能用數學來解讀內心?……32

第2章 心理和個性~性格心理學~
何謂性格、人格及氣質?……34
性格如何形成……36
性格的類型論和特質論……38
五大人格理論……40
認知類型的個性……42
強硬的性格……44
性格占卜和心理測驗……46
了解自己的性格……48
佛洛伊德的人格理論……50
羅哲斯的人格理論……52
榮格的類型論……54
Column夢的解析……56

第3章 人際關係~社會心理學~
社會心理學的發展……58
從眾行為和流行……60
群眾心理……62
社會性懈怠、社會性助長……64
刻板印象……66
合理化和認知失調……68
喜歡的理由……70
官能評價……72
領導行為……74
社會困境……76
囚徒困境……78
不斷重複的囚徒困境……80
Column私人領域……82

第4章 心理發展~發展心理學~
生涯發展……84
近側發展區……86
胎兒的感覺和行動特性……88
嬰兒的感知方式……90
嬰兒的溝通能力……92
圍繞著「依附」的親子關係……94
人生最初的反抗和謊言……96
從小孩至大人的思考……98
脫離父母獨立……100
青春期風暴……102
自我探索和自我確立……104
大人的發展……106
成功老化……108
媒體的影響……110
測量發展的進度……112
各種發展障礙①……114
各種發展障礙②……116
Column培育心理的心理衛生教育……118

第5章 內心的構成~知覺心理學・學習心理學・認知心理學
實驗心理學的發展……120
情緒的構成……122
內心由大腦而生……124
知覺①視覺的構成……126
知覺②不可思議的錯覺……128
知覺③聽覺的構成……130
知覺④聲音的世界……132
知覺⑤其他感覺……134
學習①條件學習……136
學習②嘗試錯誤和潛在學習……138
動機形成……140
何謂認知……142
由上而下和由下而上……144
後設認知—了解自我的自己……146
認知的狀況理論……148
記憶①記憶的構成……150
記憶②短期記憶……152
記憶③語意記憶和程序記憶……154
記憶④錯誤記憶……156
思考①推論……158
思考②問題解決……160
心智理論……162
Column浦島太郎的時間知覺……164

第6章 心理創傷~臨床心理學的基礎~
心理糾葛和防衛……166
何謂壓力……168
與壓力相處……170
器質性障礙和功能性障礙……172
抑鬱狀態和憂鬱症……174
精神官能症……176
身心症……178
人格障礙……180
自戀症……182
家庭病症……184
進食障礙和性別……186
青少年犯罪和現代社會……188
Column 精神科和臨床心理士……190

第7章 心理治療和輔導
諮商和心理療法……192
心理療法的種類……194
心理評估……196
自我檢視內心狀態……198
社區心理學和社區支援……200
心理輔導的專家……202
治療和支援的現場①醫療現場……204
治療和支援的現場②教育現場……206
治療和支援的現場③育兒現場……208
治療和支援的現場④受害者支援……210
Column 災民支援……212

p.49性格測驗的算分方式……213
猜謎解答……214

索引……215
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869488587
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

不同的健身目的決定需要選用不同的方法,在我們健身過程中也是這樣。如果我們想要減肥,那麼我們就應該在飲食上或者在有氧訓練上下功夫;如果我們想要塑形,讓身材更加勻稱,那麼僅僅在飲食上和有氧訓練上並不能讓我們達到想要的效果,更重要的還是需要進行一定量的臀部塑形鍛鍊。 ... 大多數女孩子都希望自己有一個好身材,因此越來越多的人開始了減肥之路。但是你要知道減肥只是將自己的體脂率降低,只會讓我們身體更瘦並不會減出一個性感漂亮的身材。因此在減肥過程中還需要加入一些力量訓練,這樣隨著肌肉被鍛鍊身材就會更加緊緻有型。 ... 然而很多女孩子對力量訓練的印象並不好,她們對力量訓練的認識,還是停留力量訓練就是擼鐵長肌肉方面。力量訓練除了利用健身器械來鍛鍊之外,徒手訓練也屬於力量訓練。因此女孩子們可以利用徒手訓練來增加肌肉強度,雖然效果比不上用器械的「擼鐵」訓練,但對於女生們塑性來說已經足夠了。 ... 在身材塑造過程中,還是有那幾個部分需要我們重點關注,將這幾個部位鍛鍊好了,身材也就好了。接下來就分享一組在家也能進行的簡單塑性動作,堅持下去一樣能練出好身材。 動作一:跪姿後踢腿(單側訓練十次) ... 首先俯身,雙手伸直支撐身體,一隻腿雙膝跪地,挺直後背收縮自己的腹部核心。然後另一隻腿屈膝向後方抬腿,到達最高點時使小腿與地面垂直並停留幾秒鐘,然後還原重複訓練。在動作中一定要保持好身體的穩定性,不要隨意晃動。 動作二:支撐提膝(單側訓練十次) ... 俯身準備,雙手在肩膀正下方進行伸直來支撐身體,雙腿分開且距離與肩膀同寬並伸直。然後挺起後背,收縮自己腹部,上半身與雙腿之間的夾角儘量保持在120度左右,然後進行單腿提膝動作,到達最大程度時停留幾秒後進行還原。 動作三:平板交替劃船(單側訓練十次) ... 首先俯身,雙腿分開雙腳間的距離與肩同寬,手臂伸直支撐身體。準備動作與第二個動作相同,然後挺起後背,一隻手臂屈肘並向上方抬起,手臂帶動上半身微微側開。到達最頂點時進行幾秒鐘的停頓然後還原動作,進行另一側的訓練。 動作四:滑步蹲(進行十五次) ... ​首先自然站立,雙手在胸前呈抱拳的姿勢,雙腳打開與肩膀同寬。一隻腳支撐在地面上,另一隻腳放在光滑的毛巾或滑板上,保持身體的穩定性。放在滑板上的腿向外側滑出,同時支撐腿屈膝進行下蹲動作。大腿與地面夾角為45度時進行還原起身。 上面這四個動作就屬於力量訓練中的徒手訓練,不僅不使用健身器械訓練起來很方便。並且鍛鍊出的身材不比其他人差,更重要的是還可以在家中進行訓練,大大節約了時間和金錢。方法都知道了,只要你堅持鍛鍊,你的身材一定能變好。

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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