| WEDCV155VD5RRV515DV |
內容簡介
快速減肥很容易做得到，問題在於
是否減對部位、減得健康、永不復胖！
A女減重超過10公斤，卻瘦了胸部、皺了皮膚；
B女減肥僅有5公斤，竟玲瓏有緻、光彩亮麗！
本書公開傳授減肥名醫12年來研究有成的5C (Change)處方，
讓您改變觀念、人際、生活、飲食及運動習慣，
終結「瘦不了」、「復胖」、或者「一身是病」的痛苦日子！
本書重點
破除16種減肥偏方迷思
請注意！
吃辣椒並不能讓你想瘦哪裡，就瘦哪裡！
茶飲料天天喝、連續喝5年，腰圍才有可能減少1公分！
200西西的優酪乳，含有5塊半方糖，喝多了反而會胖！
只吃蔬菜或水果，雖然會瘦，卻會讓你健康亮紅燈！
檢視24種減肥法的效益
吃肉減肥，會讓你頭暈、燥熱、精神不濟、尿液酸臭！
甲殼素、啤酒酵母等營養素，對減肥的成效非常有限！
瑜伽、騎馬機、搖呼拉圈等，並不是每一種都能減肥！
即使是合法的減肥藥，也可能會有副作用，不可亂用！
抽脂、胃內水球等手術，必須經過審慎評估才能執行！
傳授29招簡易瘦身運動
針對手、胸、腹、肩、腿、臀…等部位，示範瘦身運動
提供男生、女生、辦公族及產後，不同強度的運動建議
傳授最簡易有效的快步走運動法，達到運動瘦身之目的
分享22套外食瘦身飲食
便利商店可以是外食族減肥時最佳廚房
麵攤、自助餐店，是你減肥時的好鄰居
在家自己輕鬆煮，也能吃得美味又不胖
（增訂內容）
最近風行的「代謝型態減肥法」「代謝平衡減肥法」「蔬果汁減肥法」，效果到底何在？
國外最新研究：喝水可減肥！（喝什麼水？何時喝？怎麼喝？書裡一一告訴你）
最新減肥藥新知
作者簡介
蕭敦仁
台大職業醫學暨工業衛生研究所職業醫學博士，曾任衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任。現為蕭敦仁診所院長、台大醫院環境職業醫學部兼任主治醫師、台灣肥胖醫學會常務理事。
12年來致力於肥胖醫學研究及臨床工作，成功幫助上萬名病患成功減肥，甚至進而改善健康狀況。本書即為他十多年來的工作及研究心得報告。
2009年底，他更與台灣大車隊合辦「運將減重班」，經過12周，成功讓45位參與的「運將」共減重451公斤，平均每人減肥10公斤。
透過本書，他希望藉由5C減肥處方，讓讀者輕鬆減重不復胖，徹底擺脫慢性病，享瘦健康人生。
王國華
曾經是誠品書店年度十大暢銷作家的他，寫了十二年幫讀者「心靈減肥」的書之後，首度與他認識廿年的好朋友，也就是本書的作者蕭敦仁醫師，合作撰寫這本幫讀者「身體減肥」的書。他認為不論是「心靈肥胖」或是「身體肥胖」，都是因為慾望過多所導致，因此，如果想要讓自己的「身」、「心」減肥成功，只有從減少慾望開始做起，沒有其他訣竅。
目錄
〔作者序〕減掉脂肪，才是關鍵！◎蕭敦仁
〔前言〕做自己的體重觀察家◎蕭敦仁
壹、迷思篇：這些減肥偏方真的可以減肥嗎？
〔吃的〕
．網路上流傳的「醫院減肥食譜」，真的有效嗎？
．減少體脂增加的「健康食品」，有什麼陷阱？
．吃辣椒真的可以想瘦哪裡、就瘦哪裡嗎？
．早餐吃香蕉配開水，真的有減肥功效嗎？
．只吃蔬菜和水果，真的可以減肥嗎？
．每天少吃一餐，就會變瘦嗎？
〔喝的〕
．茶飲料真的可以讓相撲選手變成型男麻豆嗎？
．喝優酪乳真的可以減肥嗎？
．睡前喝無糖豆漿，真的有減肥效果嗎？
〔藥品〕
．吃避孕藥真的有減肥效果嗎？
．藥妝店熱賣的海狗油，吃了真的可以讓鮪魚肚消失嗎？
〔中藥〕
．吃中藥即可減肥，又可保健康？
〔擦的〕
．擦瘦身保養品，真的有瘦身效果嗎？
〔穿的〕
．坊間賣的塑身內衣，穿了真的可以減肥嗎？
〔其他〕
．利用催吐來減肥，真的有效果嗎？
．以精油按摩，不僅可以放鬆身心還可以減肥？
．雷射溶脂或抽脂，減肥效果快且好？
貳、密碼篇：正確享瘦的4335減肥密碼
4個減肥的正確認知
認知1.肥胖對健康的危害
認知2.你為什麼會胖？
認知3.你要怎麼減肥？
認知4.減肥之後，要如何不復胖？
3個減肥成功的know-how
技巧1.減少攝食
技巧2.減少吸收
技巧3.增加消耗
3個判斷減肥方法好壞的方向
方向1.安全性
方向2.有效性
方向3.經濟性
5個判斷減肥方法好壞的標準
標準1.方法難易度
標準2.平均成效
標準3.副作用
標準4.長期效果
標準5.經濟效益
參、檢視篇：這些減肥方法，減肥效果如何呢？
〔飲食〕
阿金博士減肥法
血型減肥法
代餐減肥法
高纖食物減肥法
單一食物減肥法
代謝型態減肥法
代謝平衡減肥法
蔬果汁減肥法
喝水減肥法
〔營養素〕
甲殼素減肥法
啤酒酵素減肥法
藍藻減肥法
黑醋瘦身法
〔運動〕
倒著走瘦身法
瑜珈減肥法
騎馬機減肥法
〔中醫〕
耳穴貼壓瘦身法
針灸減肥法
〔藥物〕
減肥藥減肥法
〔手術〕
減肥手術減肥法
胃內水球減肥法
肆、觀念篇：蕭醫師的「5Ｃ減肥『要』」
改變（Change）減肥態度
改變（Change）人際關係
改變（Change）生活型態
改變（Change）飲食習慣
改變（Change）運動習慣
伍、飲食篇：蕭醫師分享一周七天享瘦食譜
一周循環食譜
．早餐
．午餐
．晚餐
．點心
蕭醫師的私房保持體重食譜：菇菇湯
外食族健康不胖原則
陸、運動篇：蕭醫師分享29招享瘦健康運動
女生版
男生版
辦公室版
產後版
蕭醫師私房推薦運動：跑步機上快走
柒、實踐篇：改變體重，就能享瘦健康
〔腦中風〕只要及早控制體重，腦中風就不會找上你
〔高血脂〕不用藥物，只靠減肥，就能讓血脂肪回復正常
〔心臟病〕減輕體重，就能預防心臟病發作
〔非酒精性脂肪肝病〕我的脂肪肝，原來是肥胖惹的禍
〔肝硬化〕體重減輕，肝功能終於恢復正常
〔代謝症候群〕體重降下來，比較不會有代謝症候群
〔糖尿病〕體重下降，糖尿病可以大大改善
〔逆流性食道疾病〕減了十五公斤，不用吃藥也不會「火燒心」
〔月經異常、不孕症〕甩掉十五公斤，三年不見的「好朋友」終於來了
〔高尿酸〕減重之後，尿酸竟然變正常了
〔退化性膝關節炎〕瘦身之後，膝關節再也不會痛了
〔睡眠呼吸中止症候群〕暫時停止呼吸，跟肥胖大有關係
〔癌症〕控制理想體重，癌症就不會輕易找上你
捌、特別收錄：減肥門診的選擇
如何選擇減肥門診？
減肥門診一覽表
詳細資料
- ISBN：9789865853051
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 216頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
... ... 諾貝爾文學獎出現過一次爆冷。 日裔英籍小說家石黑一雄獲得2017年諾貝爾文學家，對大多數人來說這個名字很是陌生。 為什麼他可以獲得諾貝爾獎？為什麼成功的會是他？ ... 對於絕大部分人來說，石黑一雄是個頗為神秘和遙遠的存在。 因為此前，中國市面上居然買不到一本石黑一雄的書。 知乎上曾這樣評價石黑一雄：「儘管在這樣一個快節奏的時代里，但是石黑一雄的書，要慢慢讀，仔細讀。」 石黑一雄是村上春樹最欣賞的作家，村上曾說過，讀石黑一雄的小說，不會失望。 ... 連血戰鋼鋸嶺的男主安德魯·加菲爾德都是他的小迷弟呢，看完書瞬間就被圈粉了。 ... 獲得諾獎後，面對蜂擁而至的記者，石黑一雄的第一反應竟然是：他們是怎麼知道自己家地址的。 面對記者，他這樣說：「我只是想『哇』。我太年輕了，不能贏得這樣的東西。但是我突然意識到我已經62歲，所以我是在獲獎作家的平均年齡。」 如今已經62歲的他，依然覺得自己資歷尚淺，還不夠資格獲得諾貝爾獎。 ... 年輕時的石黑一雄 然而實際上呢： 1983年，29歲的石黑一雄出版了第一部小說《遠山淡影》，被英國文學雜誌評為英國最優秀的20名青年作家之一。並獲得英國皇家學會頒發的「溫尼弗雷德·霍爾比獎」。 3年後，他的第二部小說《浮世畫家》（1986）獲得了英國著名的惠特布萊德獎和英國最高文學獎布克獎的提名。 又一個3年，他的第三部小說《長日留痕》（1989）奠定了他的國際聲望。該書在英國的銷量超過一百萬冊，榮獲布克獎，並拍成了電影。 ... 1989年《長日留痕》獲得"布克獎"時，石黑一雄與妻子 6年後，他的第四部小說《無可慰藉》（1995）獲得「契爾特納姆文學藝術獎」。 只要是他寫的小說，皆取得了喜人的成績，其人更是在業內獲得了難以想像的成就和榮譽。 可謙虛如他，從不顧外界的言語，只寫自己想寫的故事，專注於自己的筆尖，按照幾年一本書的步伐走著，不慌不忙。 ... 2015年石黑一雄出版《被掩蓋的巨人》，也正是因為這部小說，助力他一舉拿下諾貝爾獎。 而你知道這部小說花費了多少時間嗎？石黑一雄曾經透露，寫作時間長達十年，中間曾修改過十一稿。 他為此付出了自己最大的心血和努力，只為了給自己一個滿意的答覆。 不是為了滿足別人，而是為了滿足自己。 給自己一個滿意的答覆，不愧於心。 ... 年輕時的石黑一雄 其實，石黑一雄曾是一個嬉皮士，熱愛音樂甚過寫作。 五歲開始彈鋼琴，十五歲開始彈吉他，十一歲時開始聽流行唱片，十三歲時，他在鮑勃·迪倫的第一張唱片《約翰·韋斯利·哈丁》剛上市就買了。 他搭車走太平洋沿海公路，穿過洛杉磯、舊金山，以及整個北部加州。 他的人生有無數種可能，最後卻把生活過成了自己最喜歡的樣子。 人生，就是敢於嘗試，體驗不一樣，才會成就不一樣的人生。 說到這裡，我已經對石黑一雄佩服到五體投地了。 ... 你是不是很想讀一讀他的書呢？ 作為石黑一雄的忠實讀者和粉絲，國館君也第一時間聯繫了石黑一雄在國內的唯一出版社上海譯文出版社，拿到了『石黑一雄五本套裝書 + 限定款閱讀手帳』的全網第一批發貨資格。 ...... *ps：石黑一雄一共有七本書，中國地區只出版了五本，更重要的是全國只有和我們合作譯文出版社有權出版。大家要謹慎辨別，不要被盜版書的低價誘惑哦~ 石黑一雄的這五本套裝書， 分別是：短篇小說集《小夜曲》，長篇小說《遠山淡影》《無可慰藉》《被掩埋的巨人》《浮世畫家》。 ... 包裝精美，隨意翻開，字跡清晰，書香撲面而來，瞬間讓你沉浸在閱讀的樂趣中。 ... 這5本書，每一本都值得珍藏！ 隨著故事的情節的展開，你會愛上閱讀，體會世界的美好和溫柔，學會珍惜眼前的一切。 《遠山淡影》面對人生道路的種種，我們都會做出自己的選擇，有些對，有些錯，讀完這本書，你會更從容面對那些不開心和不快樂，去深度地思考人生。 《浮世畫家》這是一部溫柔、動人的悲喜劇。展現了一段文化歷史上的一個小插曲，完整、自成一格。 《無可慰藉》告訴我們面對生活里的所有的不如意，要過好當下，過好未來。好的，欣然面對，壞的，坦然接受。 《小夜曲：音樂與黃昏五故事集》借音樂寫人生，有無奈、心酸、夢想和快樂，就像真實人生里的你和我，讀這本書，就是讀人生。 《被掩埋的巨人》泰晤士報是這樣評價：藏在故事核心的卻是一條冷峻的哲理。今年不會再有比《被掩埋的巨人》更重量級的虛構類作品了。 ... 這套石黑一雄作品集除了以上五本小說之外，還包括一本我們精心設計的石黑一雄限定手帳。 手帳內頁有關於石黑一雄的介紹文章以及名言金句等，方便閱讀的同時摘抄和記錄隨感。 ... 價值227元的石黑一雄五本套裝書 + 價值48元限定款閱讀手帳 現在只需179元！ 溫馨提示 1、現在關注21優品，還能領取50元新人紅包； 2、任何購物及售後問題可添加掌柜微信（youpin200101）諮詢； 3、掌柜在線時間：每日9:30-18:00，21:00-23:00。 ...
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/culture/zr4erea.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010586722
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
信義鄉容易冒汗改善中醫診所建國科大附近推薦強迫症治療中醫花壇發燙感治療有效中醫診所大葉大學附近推薦肩膀緊繃酸痛看什麼科
水里睡眠障礙門診改善中醫診所 鹿港頻尿改善中醫診所 最推薦的草屯中醫診所，自律神經失調改善很多芳苑打嗝看什麼科 埔心睡眠障礙門診中醫推薦 問診詳細有耐心的彰化中醫診所，睡眠障礙改善很多南投體溫控制功能異常中醫推薦 社頭肩膀緊繃酸痛改善中醫診所 大家都推薦這間南投中醫診所，失眠睡不著改善很多名間鄉入睡困難改善中醫診所 中州科大附近推薦頭部發麻治療中醫 治療效果不錯的鹿港中醫診所，睡眠障礙改善很多
留言列表
